Exclusif : Les meilleurs trucs de nos experts en santé
SUJET
Renforcer votre esprit et votre corps
Vous demandez-vous ce que les membres du comité consultatif du site Plus que des médicaments conseillent à leurs patients et à leurs clients? Voici leurs meilleurs trucs pour mener une vie en santé.
Les membres du comité consultatif du site Plus que des médicaments travaillent habituellement en coulisse pour nous fournir de l’information pertinente et digne de confiance sur la santé et le bien-être. Mais cette fois-ci, ils prennent les devants de la scène pour vous donner deux de leurs meilleurs conseils en matière de mieux-être.
Marla Gold
Directrice du Programme complet d’amélioration de la santé McGill
- L’exercice ne devrait pas coûter un sou. « Des souliers appropriés et quelques articles que vous avez déjà à la maison constituent tout ce dont vous avez besoin pour commencer à faire de l’exercice. Alors, allez chercher la corde à sauter, la bicyclette, le ballon ou la raquette de tennis qui traîne dans votre garage avant de dépenser de l’argent pour un nouvel équipement ou une carte de membre que vous n’utiliserez probablement pas. » (Pour des activités amusantes qui plairont à toute votre famille, essayez notre outil interactif.)
- Misez sur le soutien des autres. « Il est crucial de prévoir du temps d’exercice dans votre horaire et de veiller à ce que votre famille respecte ce choix. Par ailleurs, bien des gens ont plus de facilité à s’en tenir à leur programme et à se motiver lorsqu’ils ont un partenaire, surtout les jours où ils n’ont pas le goût de s’entraîner. »
Dr Michael Gordon
Directeur du programme médical de soins palliatifs du Baycrest Geriatric Centre de Toronto et coauteur de Parenting Your Parents
- Exercez votre cerveau. « Pour accroître les fonctions de votre cerveau, commencez à résoudre des puzzles et des jeux tels que le sudoku, le bridge ou le scrabble. »
- Soyez actif sur les plans physique et social. « Essayez un programme d’exercice de groupe qui allie des exercices utiles et efficaces à une merveilleuse interaction sociale — deux éléments qui sont bons pour le corps et l’âme. » Pour trouver des clubs d’exercice se spécialisant dans diverses activités, tapez « exercice » et précisez la ville où vous vivez dans la section On peut aller chercher du soutien du présent site Web.
Dr Ted Jablonski
Médecin de famille
- Oubliez les extrêmes. « Quand vient le temps de renforcer votre corps et votre esprit, faites toujours preuve de gros bons sens et fuyez tout ce qui vous semble extrême comme l’élimination de tout un groupe alimentaire ou la participation à une course de 10 kilomètres alors que vous n’avez pas fait de course depuis des années. N’oubliez pas les conseils de votre mère, qui vous disait de manger des aliments variés et de toujours faire preuve de modération. Ces conseils sont toujours de mise. »
- Sachez que votre corps et votre esprit sont liés. « Visualisez-vous comme un tout où le corps et l’esprit sont importants. Comme tous les systèmes de votre corps sont interconnectés, votre vie familiale et sociale, votre milieu de travail et votre spiritualité revêtent une grande importance dans votre bien-être global. »
Eli Bay
Fondateur, The Relaxation Response Institute
- Faites le vide intérieur. « Contrebalancez le stress directement grâce à un exercice approprié qui permettra d’épuiser la réaction de combat ou de fuite de votre corps. Vous voulez aussi atteindre un état de relaxation appropriée qui vous permettra d’ignorer cette réaction. »
- Procédez à de multiples vérifications corporelles. « Pour diminuer les réactions d’éveil de l’état de stress, procédez à de multiples vérifications corporelles tout au long de la journée : desserrez les dents et vos épaules crispées, débloquez vos genoux tendus lorsque vous êtes debout et relâchez votre prise sur le volant. »
Judith Choquette
Pharmacienne et conseillère en pharmacie
- Manipulez convenablement vos médicaments. « Votre armoire à pharmacie ne devrait pas se trouver dans votre salle de bains parce que cet endroit est trop humide. Vous devriez plutôt utiliser une armoire se trouvant dans une pièce plus sèche de la maison, loin de la portée des enfants. De plus, vous devriez rapporter à votre pharmacie tous les médicaments d’ordonnance et en vente libre périmés ou inutilisés de manière à ce qu’ils soient éliminés de façon appropriée. » Cela est important tant du point de vue de la sécurité que de l'environnement.
- Soyez prudent avec les médicaments vendus sans ordonnance et les produits à base d’herbes médicinales. « Si vous avez un problème de santé ou que vous prenez des médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre pharmacien avant de prendre des produits à base d’herbes médicinales ou des médicaments vendus sans ordonnance. En outre, méfiez-vous des allégations miraculeuses faites pour tout produit — surtout en ce qui concerne la perte de poids. »
Apprenez à connaître le Comité consultatif – Plus que des médicaments
Pour en apprendre davantage sur les membres de notre Comité consultatif, visitez la section À propos du site Plus que des médicaments et passez en revue leur biographie.