Il faut bien voir les choses en face : tout le monde vieillit, et nous vivons de plus en plus vieux. De nos jours, les personnes âgées sont généralement plus actives et plus indépendantes qu’auparavant, et elles veulent le demeurer. Pour y parvenir, on peut prendre des mesures qui permettront d’éviter certains problèmes liés à l’âge. Parmi les problèmes liés au vieillissement qui peuvent sérieusement affecter la qualité de vie, on compte notamment les chutes accidentelles à la maison et autour du domicile.

Jetez un coup d’oeil à ces chiffres :

• Au Canada, une personne âgée sur trois tombe au moins une fois par année.
• Les chutes sont en cause dans environ 20 % de tous les décès attribuables à des blessures chez les aînés.
• Plus de la moitié des hospitalisations découlant de chutes concernent des personnes âgées.
  
• La fracture de la hanche représente la blessure la plus courante chez les aînés qui tombent.

Pourquoi et où tombe-t-on?

Le fait que l’on tombe plus souvent avec l’âge n’a rien d’étonnant. En vieillissant :

• Notre équilibre, notre vue et notre ouïe se détériorent.
• On n’est plus aussi fort. Notre densité osseuse et notre masse musculaire diminuent.
• Certaines conditions dans la maison, avec lesquelles on a été capable de composer facilement sans se blesser par le passé, peuvent poser un danger pour notre santé lorsque l’on vieillit.

Les personnes âgées tombent le plus souvent dans leur maison; les escaliers et la salle de bain sont des endroits où les accidents semblent particulièrement fréquents. Les personnes âgées tombent le plus souvent dans leur maison, et les escaliers, la salle de bain et la cuisine sont des endroits où les accidents semblent particulièrement fréquents. Mais comme on peut tomber dans n’importe quelle partie de la maison, il est préférable d’en faire une inspection complète pour trouver des moyens de la rendre plus sécuritaire.

Liste de vérification de la maison en matière de sécurité

De nombreux petits changements tout simples peuvent être apportés à n’importe quelle maison pour réduire les risques de chute. Si vous voulez une version imprimable de cette liste de vérification, cliquez ici.

• Les escaliers
  • Installez une rampe de chaque côté.
  • Veillez à ce qu’ils soient bien éclairés.
  • N’y posez rien qui puisse vous faire trébucher.
• La salle de bain
  • Utilisez un tapis antidérapant et des barres d’appui dans la baignoire et la douche.
  • Remplacez une tête de douche fixe par une douche-téléphone.
  • Installez des barres d’appui à côté de la toilette.
  • Posez des revêtements de sol antidérapants.
  • Branchez une veilleuse dans la salle de bain et une autre le plus près possible de la salle de bain, dans le couloir.
• La cuisine
  • Gardez les articles de cuisine là où ils sont faciles à atteindre.
  • Mettez les articles plus lourds dans les placards du bas.
  • Utilisez un tabouret stable muni d’une barre d’appui pour atteindre les placards en hauteur.
  • Essuyez sans attendre tout liquide renversé.
• Le salon et les chambres à coucher
  • Laissez amplement d’espace entre les meubles pour les déplacements.
  • N’utilisez pas de carpettes.
  • Éliminez les fils électriques qui traînent.
  • Ayez des meubles et des lampes robustes et stables.
• Les entrées
  • Éliminez le fouillis
  • Ayez une chaise ou un banc sur lequel vous asseoir pour changer de chaussures.
• Dehors
  • Gardez les allées, les marches et l’entrée de garage dégagées et bien éclairées.
  • Utilisez des détecteurs de mouvement pour l’éclairage extérieur.
  • Rangez toujours les outils de jardin et les pelles.
• Conseils généraux
  • Utilisez un téléphone sans fil.
  • Évitez les étourdissements en vous levant toujours lentement de la position assise ou couchée.
  • Enlevez vos lunettes de lecture lorsque vous ne lisez pas.
  • Gardez votre maison bien éclairée et branchez des veilleuses un peu partout.
  • Ne vous pressez pas.
  • Obtenez de l’aide pour faire les grosses tâches, comme déneiger, ratisser les feuilles, tondre le gazon ou peindre.

Attention à votre mode de vie

Il suffira probablement de quelques jours pour adapter votre maison. Vous devez cependant continuellement prendre soin de vous pour aider à réduire le risque de chute. Pour ce faire :

• Ayez une alimentation saine, car cela augmentera votre force et votre équilibre en général.
• Restez actif et en forme. Cela améliorera votre capacité physique, votre endurance et votre flexibilité.
• Portez attention aux médicaments que vous prenez afin de déceler des effets secondaires possibles, tels que des étourdissements ou de la fatigue.

Pour obtenir plus d’information

Pour en savoir plus sur les services de soutien et d’information offerts aux aînés dans votre région, effectuez une recherche en utilisant le terme « personne âgée » dans la section Chercher du soutien.