Félicitations, vous prenez votre retraite! Si vous vous demandez à quoi vous occuperez vos journées, sachez que de trouver la réponse à cette question vous aidera à diminuer le stress et l'anxiété liés à la retraite. Voici comment.
Vous avez hâte de vivre ces longues journées de farniente typiques de la retraite? Ou peut-être pas...
La retraite est un changement important qui comporte la prise de grandes décisions. Bien sûr, cette période amène également son lot de stress – dans tous les aspects de la retraite, et pas seulement durant la transition.
Fini, le travail!
La retraite signifie plus que la fin des bouchons de circulation quotidiens! Pour certains d'entre nous, elle marque aussi la rupture avec :
- une routine confortable;
- une partie de notre identité et de notre sentiment
d'être utile; - des réseaux professionnels ou sociaux importants; ou
- une bonne raison de se lever chaque matin.
Si la pensée de perdre l'un ou l'autre de ces éléments vous dérange vraiment, envisagez les possibilités suivantes :
- Faites une transition graduelle à la retraite.
- Continuez à travailler à temps partiel.
- Démarrez votre propre entreprise à temps partiel.
- Faites une recherche avec le terme
« vieillissement » dans la rubrique
Chercher du soutien pour trouver des
groupes de retraités ou du
counselling dans votre région.
La planification financière
Les soucis à propos des finances peuvent être une source importante de stress. À la retraite, quand on ne reçoit plus de chèques de paye à intervalles réguliers, l'argent peut devenir une préoccupation. Par conséquent, si vous ne l'avez pas déjà fait, faites un plan :
- Établissez un budget pour les dépenses quotidiennes.
- Élaborez un plan financier général qui inclut tous vos actifs, vos sources de revenus et vos dettes.
- Évaluez les coûts des activités que vous aviez prévu de faire durant votre retraite.
- Prévoyez des dépenses additionnelles pour les imprévus (par exemple, pour les soins de santé non couverts par le régime provincial).
- Obtenez de l'aide
professionnelle pour votre
planification financière.
Comme le bon vin
Rares sont ceux qui prennent leur retraite alors qu'ils sont encore jeunes! La retraite s'accompagne donc, en plus d'importants bouleversements du mode de vie, de divers problèmes liés à la santé ou au vieillissement qui peuvent, à leur tour, engendrer du stress additionnel. Pour vous aider à composer avec ces préoccupations :
- Acceptez que vous vieillissez – le déni ne fera qu'empirer les choses pour vous et vos proches.
- Gardez la tête haute et regardez vers l'avant – vous devrez peut-être ralentir, mais pas nécessairement vous arrêter.
- Ajustez vos activités et vos horaires à votre nouveau mode de vie.
- Collaborez avec votre professionnel de la santé et faites-vous examiner régulièrement.
Les joyeux retraités
Alors comment occuperez-vous vos journées? La réponse est : avec tout ce dont vous avez envie! Votre plus grand stress pourrait découler de l'inactivité. Rester actif et intéressé et avoir une raison de vous lever chaque matin pourraient être vos meilleurs alliés contre le stress de la retraite. Et vous n'avez que l'embarras du choix :
D'autres moyens de vaincre le stress
Même si votre vie professionnelle est derrière vous, vous devrez peut-être quand même vous efforcer de réduire votre stress. Essayez une ou plusieurs des tactiques suivantes :
