« Pour combattre le stress, il faut bouger, affirme Eli Bay, spécialiste du stress et fondateur du Relaxation Response Institute. On sait bien sûr que l’exercice est bon pour la santé physique et mentale, mais il est prouvé que l’exécution de mouvements ciblés, même les plus doux, aide à évacuer le stress.”

Les mouvements ciblés englobent la respiration, la concentration mentale sur la position du corps et des mouvements. « Lorsqu’on combine ces trois éléments, on renforce le lien entre le corps et l’esprit, explique Eli. Ce type de mouvements peut jouer sur la circulation sanguine et hormonale, ce qui peut aider à évacuer le stress et tous les éléments néfastes qui l’accompagnent. »

Selon Eli, le fait d’exécuter des mouvements ciblés peut aussi aider à rétablir l’équilibre que l’on cherche à atteindre dans la vie.

Regardez la vidéo afin de connaître les deux exercices recommandés par Eli Bay pour renforcer au maximum le lien entre le corps et l’esprit et évacuer le stress.

Renseignements additionnels

Pour connaître les endroits consacrés à la pratique de mouvements ciblés dans votre région, faites une recherche avec les termes « yoga » ou « tai-chi » dans la section « Chercher du soutien ».

Cet article peut contenir des renseignements liés à l’alimentation, à l’exercice et à la forme physique ainsi que de l’information générale fournie par des professionnels de la santé désignés. Les renseignements contenus dans cet article sont présentés uniquement à titre informatif et ne peuvent être substitués aux conseils médicaux, au diagnostic ni au traitement fournis par un professionnel qualifié. Veuillez consulter votre professionnel de la santé habituel avant d’apporter quelque changement que ce soit à votre mode de vie ou d’interrompre un traitement, quel qu’il soit.