Quand un membre de la famille souffre d'une maladie mentale telle que la dépression, le trouble obsessionnel-compulsif, l'anxiété ou la schizophrénie, cela a un effet sur la vie de tout son entourage.

Il est important d'adopter des stratégies d'adaptation permettant de résoudre les problèmes quotidiens, de faire face aux situations difficiles qui peuvent survenir et de composer avec vos propres sentiments et émotions. Voici quelques stratégies qui pourraient vous être utiles.

Prenez soin de vous

Vous ne pourrez pas prendre soin d'une autre personne si vous ne prenez pas soin de vous. Trouvez le temps de dormir, luttez contre le stress, faites de l'exercice, tenez compte de vos propres intérêts et ayez une vie sociale. Sachez reconnaître les signes de stress et agissez sans délai pour vous ressourcer sur les plans physique et mental. Par exemple, choisissez un lieu spécial où vous pourrez vous isoler pour faire une pause quand vous en avez besoin.

Fixez des limites

Afin d'assurer le bien-être de la personne atteinte d'une maladie mentale et des autres membres de la famille ainsi que le vôtre, fixez des limites aux comportements et aux actions que la famille accepte. Par exemple, vous pouvez interdire le bruit après une certaine heure, ou encore limiter la présence d'invités passant la nuit chez vous ou la consommation d'alcool. Communiquez clairement ces règles à vos proches et prenez des mesures si elles ne sont pas suivies.

Préparez-vous à être proactif

Naturellement, vous voulez toujours ce qu'il y a de mieux pour l'être cher. Pour atteindre votre objectif, vous devez être prévoyant et proactif face à certaines situations qui peuvent vous causer du stress, à vous et aux autres membres de la famille.

Diverses stratégies d'adaptation peuvent vous aider quand une situation stressante vous rend la vie difficile, par exemple un changement radical à votre mode de vie, une routine différente ou un nouvel horaire.

Cherchez du soutien

Il est normal que vous vous sentiez seul et dépassé par les événements, mais essayez de ne pas vous isoler pour autant :

• Acceptez l'aide qu'on vous offre — les organismes d'aide en santé mentale et aux aidants naturels sont un bon point de départ.
• Reconnaissez vos sentiments et confiez-vous à un ami. Joignez-vous à un groupe de soutien, rencontrez une autre famille qui vit la même situation que vous, obtenez du counselling ou discutez avec le médecin ou l'équipe soignante de l'être cher.
• Consultez des livres et des ressources en ligne, qui sont des sources de soutien additionnelles.
• Tenez un journal pour vous aider à mettre de l'ordre dans vos idées et vos sentiments et à vivre plus sereinement.
• Ne vous sentez pas obligé de tout faire seul. Demandez-vous jusqu'à quel point vous pouvez aider l'autre personne, et prenez des dispositions pour obtenir de l'aide extérieure au besoin.
• Cherchez des façons d'aider l'être cher à être plus autonome et indépendant — cela aidera tout le monde à mener une vie plus saine et plus heureuse.