Qu’il s’agisse de préparer un bambin pour le monde fascinant de la maternelle ou d’organiser un jeune adulte qui entre à l’université, l’anxiété qui accompagne le retour en classe peut affecter toute la famille. Heureusement, il existe des moyens pour faciliter l’entrée à l’école de votre enfant et pour faire en sorte que la rentrée – à la maternelle, à l’élémentaire, au secondaire, au cégep ou à l’université – soit agréable et exempte de stress, pour tous.

Voici comment vous y prendre :

Planifiez

• Apprivoisez le chemin. Environ une semaine avant le début des classes, familiarisez votre enfant avec l’itinéraire vers l’école et les heures de départ à respecter, que le trajet se fasse à pied, en automobile ou par transport public.
• Faites connaissance avec l’école. Si possible, planifiez une visite de l’école de votre enfant afin qu’il sache où se trouvent la cafétéria, les toilettes et les salles de classe.
• Prévoyez suffisamment de sommeil. Dites au revoir aux horaires d’été et réintégrez la routine dans la vie de votre enfant en l’habituant à se coucher à des heures raisonnables et à se lever assez tôt.
• Établissez des relations. Si possible, présentez votre enfant à ses nouveaux professeurs ou compagnons de classe avant le jour de la rentrée.
• Préparez un bon déjeuner. Un déjeuner équilibré est essentiel pour avoir l’énergie requise pour bien commencer (et terminer) la journée.
• Reconnaissez leur stress. Attendez-vous à ce que votre enfant, votre adolescent ou votre jeune adulte ressente du stress, de l’anxiété et peut-être même de la peur à l’idée d’intégrer une nouvelle école. N’ignorez pas ces sentiments, prêtez-leur une oreille attentive et faites-leur partager vos propres souvenirs d’anxiété associée à la rentrée scolaire. Pour les petits enfants, il peut être judicieux, si votre travail vous le permet, de planifier plus de temps avec eux le matin, jusqu’à ce qu’ils soient habitués à leur nouvelle routine.
• Détectez le stress scolaire. Votre enfant peut montrer des signes de stress bien après la rentrée scolaire. La page Est-ce que l’école = stress pour vos enfants? propose des renseignements pour vous aider à détecter les signes de stress ainsi que des trucs pour aider votre enfant à le surmonter.

Prêts pour l’aventure

• Vêtements appropriés. Assurez-vous que votre enfant porte des vêtements confortables et appropriés pour l’école, conformes au code vestimentaire ou à l’uniforme.
• Fournitures scolaires. Outillez votre enfant avec les fournitures scolaires appropriées, y compris crayons, papier et gommes à effacer. Les élèves des écoles secondaires, cégeps et universités reçoivent souvent des listes de matériel spécifique à leurs cours; donnez-leur un coup de main pour qu’ils aient tout ce qu’il leur faut.
• Bons dîners et collations santé. Préparez-leur un dîner nutritif et des collations santé pour les aider à garder les yeux bien ouverts et l’esprit vif.

Faites en sorte que le premier jour soit spécial

• Prévoyez un lien virtuel avec la famille. Surprenez votre enfant en insérant une photo de famille ou un message spécial dans sa boîte à lunch ou son sac à dos.
• Passez du temps en famille. Peu importe leur âge, célébrez le premier jour d’école avec un gâteau ou un repas dans leur restaurant préféré.
• Soyez positif. Peut-être êtes-vous tout aussi anxieux que votre enfant pour ce premier jour d’école, mais essayez de dissimuler vos inquiétudes. Tâchez au contraire de leur apporter du soutien et de leur prêter une oreille attentive. Pour atténuer votre propre stress, essayez la respiration profonde ou cet exercice pour chasser le stress en 5 minutes. Vous pouvez aussi partager ces techniques avec votre enfant s’il est stressé.