DIAPORAMA : Restez cool malgré la canicule.

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Chaud, brumeux ou humide, le temps peut gâcher vos plaisirs d’été. Suivez ces conseils au sujet des exercices durant l’été et soyez prêt à affronter le soleil, le smog et la chaleur.

Quand le mercure grimpe, maintenir la fraîcheur du corps est une priorité pour tout le monde – particulièrement à l’extérieur. Faire de l’exercice l’été comporte son lot de défis. Par conséquent, avant de lacer vos chaussures de sport et de courir à l’extérieur, assurez-vous d’être bien préparé à affronter le soleil, le smog et la chaleur.

Plaisirs d’été

Avant tout, enduisez-vous d’écran solaire pour vous protéger contre le soleil (et cela, même quand c’est nuageux, car plus de 70 % des rayons nocifs du soleil peuvent traverser les nuages) :

  • Appliquez un écran solaire sur toute la peau exposée.
  • Utilisez un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) d’au moins 15 – et une protection contre les UVA et les UVB.
  • Appliquez une autre couche environ 20 minutes plus tard.
  • Réappliquez fréquemment si vous transpirez abondamment ou si vous vous baignez.

 

Références
  • Conseil Canadien de la securité, Le Guide solaire canadien, site web
  • City of Toronto, Outdoor exercise during heat and smog alerts, site web
  • Santé Canada / Vie saine, Plaisirs d'été en toute sécurité, Air et soleil, site web
  • Santé Canada / Vie saine, Mode de vie, Les écrans solaires, site web
  • Hospital for Sick Children, About Kids Health, Summer safety: avoiding harm from heat, site web
  • MayoClinic.com, Summer exercise: how to keep cool in hot weather, site web
  • Medical News Today, How to avoid air pollution when exercising in the city, site web

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