Personne ne peut échapper au stress, mais cela ne signifie pas pour autant que nous devons accepter tout stress qui se présente sans réagir. Il existe une multitude de moyens pour prévenir différentes formes de stress et en réduire le plus possible les effets.

Mieux vaut prévenir

Il existe d’excellents moyens, simples en plus, pour lutter contre le stress avant qu’il ne devienne chronique. Faites l’essai des techniques ci-après :

• Prenez des décisions. Si vous ne parvenez pas à prendre une décision, dressez une liste. Inscrivez tous les choix qui s’offrent à vous ainsi que les conséquences de chacune de vos décisions — y compris les conséquences associées au fait de ne pas prendre de décision.
• Ne remettez pas les choses au lendemain. Vous ne donnez sûrement pas votre pleine mesure lorsque vous êtes sous pression. Alors, pourquoi vous imposer un tel stress? Faites les choses que vous avez à faire pour éviter que la liste de vos tâches s’allonge.
• Apprenez à déléguer. Contrairement à ce que vous pensez, vous n’avez pas à tout faire vous-même. Déléguez certaines responsabilités à d’autres et, par le fait même, le stress qui les accompagne.

Différents moyens pour prévenir le stress

Beaucoup de choses que vous faites déjà pour réduire votre stress peuvent également vous aider à le prévenir, avant même qu’il ne s’installe :

• Visez l’équilibre. Apportez des changements à votre mode de vie tant sur le plan personnel que professionnel en vue d’éliminer les sources de stress potentielles.
• Établissez des priorités. Accomplissez d’abord les tâches importantes. Les tâches moins importantes constituent généralement une moins grande source de stress.
• Faites de l’activité physique, mangez bien et dormez suffisamment. Toutes ces bonnes habitudes vous aideront à vous sentir mieux et à avoir les idées plus claires.
• Accordez-vous du repos. Prenez du temps pour vous-même afin de vous détendre et de recharger vos batteries.
• Demandez de l’aide. Tournez-vous vers vos amis et des membres de votre famille. Trouvez des moyens de prévenir le stress ou, à tout le moins, d’en diminuer le plus possible les effets. Vous pouvez également faire une recherche à l’aide du mot « stress » dans la rubrique Chercher du soutien pour connaître les groupes de soutien dans votre région.

Mettre les choses en perspective

Par moments, le simple fait de trop s’attarder aux détails de la vie quotidienne peut s’avérer une source de stress. Lorsque cela se produit, essayez de prendre du recul :

• Soyez réaliste. N’essayez pas de tout contrôler ni d’accomplir l’impossible; cela ne peut que vous apporter du stress.
• Faites preuve d’indulgence envers vous-même. Le renforcement positif constitue une barrière efficace contre le stress.
• Riez, ça fait du bien. Le rire est l’un des remèdes les plus efficaces contre le stress. Lorsqu’on rit, on a une vision plus positive des choses.
• Développez des amitiés. Les bons amis sont toujours là pour nous aider à envisager une situation sous un nouvel angle.
• Passez du temps avec un animal de compagnie. La présence d’un animal de compagnie peut également vous aider à vous détendre, à prendre du recul et à relativiser ce qui se passe dans votre vie.

Élaborez un plan de gestion du stress qui soit adapté à vos besoins et prenez votre stress en main.